涂色书治抑郁真的有效？

《烦了就想画几笔：脑洞大开的创意心理涂色书》（下文简称《烦了》）面世半个月，在网上书店卖断了货。《秘密花园：一本探索奇境的手绘涂色书》等引进版成人涂色书，月销量直冲亚马逊榜首。京东图书卖场甚至增设“涂绘/减压画”分类。在韩国，歌手金基范在社交网络上发了一张涂色图，被点赞14万！

一群大人玩涂色到底图个什么？近日，《烦了》中文版编辑袁小茶接受长江日报记者采访时透露，涂色书有心理治疗作用不是空穴来风，涂色真的治好了她妈妈的抑郁。

妈妈画出黑色的浪花

2015年1月，在广西科学技术出版社当编辑的袁小茶，家中遭遇变故：外婆离世，妈妈经医院确诊为焦虑抑郁症。

“晚上经常整宿睡不着。勉强睡两个小时，等药劲过去了，又是失眠抑郁、爱哭、不说话。我妈这个年纪，看心理医生又觉得丢人，根本劝不动。”家里人一筹莫展，袁小茶当时正好在调研国外的成人涂色书，听说有心理治疗作用，抱着试试的想法，让妈妈玩起涂色。

她带回家的那本涂色书，有62幅简单的黑白画稿，图案有曼陀罗、花卉等。袁小茶的妈妈选择了传统的毛笔上色。“妈妈涂着涂着就上瘾了。涂了两个月多后，她第一次露出了微笑，到现在完全康复。”

袁小茶记得，妈妈第一次涂色时，将浪花涂成黑色，在她想象中应该是白色的浪花，却被妈妈描述为“像破碎的心”。

袁小茶好奇地拿起涂色笔，“我用了绿色做四周，绿色渐变地涂下去，然后觉得黄色顺眼，就用了”。涂完黄色，她特别自然地调到了棕色，然后又是绿色。那一刹那，袁小茶愣住了——原来自己潜意识中涂的是一个轮回，春夏秋冬的四种颜色，一个生命四季的轮回。

“这是一种非常奇妙的体验”，袁小茶说，那一刻，仿佛她的潜意识，她想说的却不敢说的话，自己都没意识到的、心里面解不开的结，都开始有回响。

“在涂色时，我放下了所有的事情，只剩下专注。”豆瓣网友“纪汐”这样向记者描述涂色体验：涂色是巨大的放松，像是一种对现实的短暂逃离，当完成了一件独一无二的作品后，内心的愉悦无以言表，如同孩子。

“涂色让我们放下一切电子产品，回归传统。”袁小茶总结，对成年人，涂色是巨大的放松，当人们沉浸在填色的过程中，几乎能达到冥想的状态。

袁小茶在涂色

涂色书已占据英法日韩畅销书榜单

袁小茶是国内最早关注到成人涂色书的人群之一。早在2013年，她就发现，在英国排名前100的出版榜单上，几乎一半都是一种玩涂色的书；而在万年不变美食书销量第一的法国，畅销榜单也被涂色书占领。

这种火爆延续到了2014年，日本和韩国的涂色书也开始火爆。当年，韩国排名前30的图书里，超过一半是涂色书。“去年开始，国内出版商开始疯抢这类书的版权。”

袁小茶所在的出版社很快买下全球著名的《The Creative Coloring Book for Grown-ups》版权，准备出中文版。

刚拿到书时，里面一个文字都没有。黑白线条也很硬，图案复杂，袁妈妈每涂完一幅都要花费3个多小时，胳膊酸得抬不起来。

袁小茶和编辑们根据袁妈妈的用户体验，将每幅画细节放大，优化一些过于繁复、疲劳重复性的心理图案，让每一页精心涂绘完成的时间控制在2个小时左右，且线条更柔和。“下班回到家，吃完饭，就有时间完成一幅，还可以晒晒朋友圈。”

袁小茶介绍，目前市面上售卖的成人涂色书大约有十种左右，均为引进版，创作者来自英国、法国、克罗地亚等国家。

越忙的人越迷涂色

出版社邀请了很多人调研，有律师、法官、公务员等。之前大家以为有闲的人，比如孕妇、全职在家的才是涂色主力人群，但后来发现，越忙的人越需要放松，也越对这类减压画着迷。

“这是非常适合东方人的一种放松方式。”袁小茶说，书里的黑白画稿，并不是随意而为，而是被称作“无意识心理图案”的抽象画。“无意识绘画”是一种心理疗法，最早可追溯到瑞士心理学家荣格，他把遭遇无意识的种种经历记录在《红书》中，寻找自我与无意识的沟通。后人在此基础上，发明了更具操作性的涂色疗法，通过涂色可以整合大脑无意识信息，无限激发创意，放松心情，减轻压力。

袁小茶说，相对于面对面的心理倾诉，“无意识绘画”的方式，更符合内敛的东方人解压。曼陀罗等图案实际上也来源于东方的宗教。

有专业人士质疑，涂色书框好了线条，毫无创造力可言。袁小茶回应：“这与创造力是两码事。”她认为，涂色的方式门槛低，简单易操作。对于普通人而言，需要的是静下来的那样一段时间，目的并不在于培养创造力。

“我们正在策划出版国内原创版本。”袁小茶告诉记者，现在《烦了》卖得非常火爆，印刷厂一直处于加班加点连夜赶工的状态。但出版社希望这种火爆来得更多、更凶猛些，目前，国内已经开始有针对唐卡图案的原创无意识绘画作品，而针对“喵星人”、“花草控”等人群的分类版本，也正在筹划中。