酷刑减肥法 “损”你没商量

夹鼻子吃饭 暑天穿棉袜 念英文平腹

酷刑减肥法 “损”你没商量

减肥这么奇葩，是另类妙招，还是“逗你玩”？

记者祁燕 制图董超

    不管你愿不愿意承认，时下，减肥成了女人们的终身事业。科学家围绕于此的研究也是让人大开眼界，据最新消息报道，美国研发“咀嚼计算器”，系在手腕准确度可达90%。

    其实，除了减肥的高科技外，你可曾留意总有些奇葩减肥法钻进你的耳朵，比如水中跑、敷冰块等，这到底是逗你玩呢，还是真有奇迹会发生？现代健康报特邀协和医院内分泌科副主任医师曾天舒、湖北营养师培训中心首席营养师孙光夫来分析点评。

    TOP 1 “以油攻油”

    是的，你没看错，就是喝油！这是近年港台地区较流行的减肥法，源于国外《香格里拉食谱》提及，饭后饮10毫升轻压橄榄油，七成助排便，三成被吸收，谁知竟演变为每天饮用500毫升的橄榄油就能达到减肥目的。

    点评：“这绝不可取！500毫升橄榄油热量已多于2200卡，超出一个女性每天卡路里的总摄取量，饮用后只会更肥，简直是跑步奔向心血管病。”孙光夫强调。

    采纳指数：☆☆☆☆☆

    TOP 2 呕吐瘦身法

    呕吐瘦身法暗合了吃货们对美食无抵抗力的心，首先喜欢吃就让你吃饱，不过接下来就痛苦了，需要抠喉咙将吃下去的东西吐出来。

    点评：市中心医院消化内科主任吴杰认为，此法最为不妥，轻则胃液频频反流，不让食物下行消化，营养不良很伤身，最重要的是很容易造成厌食症，有性命之忧，实在得不偿失。

    采纳指数：☆☆☆☆☆

    TOP 3 暑天穿厚袜

    大热天双腿同时穿上四对袜子，这个疯狂的怪招是用来对付下半身的顽固脂肪的。选择在夏天，按严格顺序来穿：先穿丝质的五指袜，再穿棉质五指袜，普通丝袜，最后是普通棉质袜。这样能让双腿肌肉收缩，大量出汗，疯狂燃脂。

    点评：这只是减肥者的一厢情愿罢了。燃脂不等于出汗，一定要是有氧运动，仅靠穿袜出汗不仅流失大量水分，还会诱发皮炎，影响血液循环。

采纳指数：★☆☆☆☆

    TOP 4 念英文平腹

    说英文也能减肥？据说每天有空找首最喜欢的英文歌，字正腔圆地念一遍，因为歌词里发音饱满的元音很多，能锻炼你的腹肌，帮你活动不常运动到的脸部肌肉哦。

    点评：这几乎没什么道理，如果念英文就能瘦身，欧美就没有胖人了，相反他们体重IBM指数超过28的比我国的还高出一大截。

    采纳指数：★★☆☆☆

    TOP 5 夹鼻子吃饭

    嗅觉对于味觉具有重要影响，不妨试试捏紧鼻子吃大葱和苹果，发现两者竟无区别。如果准备大快朵颐，又担心吃多了长胖，就捏住鼻子吧，不一会就感觉吃饱了。

    点评：此法有一定科学道理，只是对自己未免太尖刻了点，进餐全程捏住鼻子，难度较大，餐厅吃饭恐引起旁人侧目。

    采纳指数：★★★☆☆

    TOP 6 敷冰块减肥

    出此怪招的“蜀黍”一本正经地介绍，将冰块用毛巾包好，然后再放在身上肥胖的部位，5分钟就行，以免冻伤，有助于排出身体毒素，还可减少皮下脂肪。

    点评：首先人们口中的“排毒”并非一个科学概念，冰一下自己的脂肪来排毒，属无稽之谈。可能试验者冰敷时感到皮肤遇冷收缩，视觉上显瘦一些，这要能减脂，也不必发明吸脂机了。

    采纳指数：★☆☆☆☆

 TOP 7 巧克力瘦身

    研究发现，经常吃大量巧克力的人，全身各部位的脂肪水平都低于同等条件下的其他人，这与人们想象的情形似乎大相径庭，这是因为巧克力能让人体代谢更高效，抵销了原本可能积存于体内各器官的脂肪。

    点评：这大概是吃货们最爱的一条了。要知道巧克力的主要成分是可可脂、可可粉和乳糖、黄油等，这都是高热量食品，哪怕黑巧克力所含咖啡因较高，可提高一定代谢率，但大量食用绝不利于减肥。

    采纳指数：★★☆☆☆

    TOP 8 水中慢跑

    水中阻力要比地面空气阻力大很多，能大大促进新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积，瘦身效果惊人的好。

    点评：游泳教练侯学报介绍，研究表明，在12℃的水中停留4分钟所散发出来的热量，相当于同样温度下，陆地1小时所散发的热量。水的阻力是空气的12倍，水中慢跑的确可减掉体内多余的脂肪，还有助于运动损伤的康复。

    采纳指数：★★★★★

    TOP 9 三餐后刷牙

    网上说，为了消除馋嘴的不良习惯，三餐后马上刷牙是不错的方法，这样当有人请你吃零食时，你就会有“才刷了牙，算了，别吃了”的想法。

    点评：这虽然是个小细节，对于心理上来说有一定暗示作用，每刷一次牙可帮你抵御一次零食诱惑，这样日积月累，少摄入的热量也不少。

    采纳指数：★★★★☆

TOP 10 勤摸耳朵

    这是日本流行的方法，研究表明，胖人脑部的摄食中枢通常对“吃饱了”这个讯息不太敏感，以致于不知不觉食量过多。刺激耳穴，可改善中枢敏感性，达到瘦身目的。

    点评：中医学认为，人的耳朵是一个倒置的体型，耳垂就是头部，凹陷处是腹部，当按摩耳槽时，里面是有穴位的。如果暴饮暴食，内分泌改变了，吃得很多，按摩耳穴会有些效果，不妨当减肥的辅助方法。

    采纳指数：★★★★☆

（来源：武汉晚报 编辑：刘丽娇）