常喝红牛、乐虎等功能饮料会增加肝肾负担！

       荆楚网消息 运动后，来一瓶功能饮料？不好！近期，检测报告显示，红牛、乐虎、东鹏特饮等功能饮料中维生素B12含量超过了每天适宜摄入量。专家提醒，功能饮料不宜多喝，维生素B12超量会增加肝肾负担。

近日，有媒体对市场上的9款功能性饮料进行送检，其中包含了红牛、启力、日加满、力保健、乐虎、东鹏特饮、能立方7个品牌。结果显示，9种功能性饮料中有6款含有维生素B12，5种维生素B12的含量超过了2.4微克的适宜摄入量，涉及了红牛、乐虎、东鹏特饮三个品牌。

维生素B12超量有啥坏处？南京医科大学第二附属医院的营养师梁婷婷介绍，维生素B12在临床上是用于治疗贫血的，对红细胞的发育和成熟有一定作用，一些孕妇在备孕初期和中期还会服用一些维生素B12。但这东西补充多了也不好。她认为，维生素B12补充过量，代谢增加，会对肾脏、肝脏带来负担，一些人维生素B12补充过量还可能引起过敏反应。

江苏省营养学会公共营养师培训中心主任颜晓东告诉记者，夏天里从事剧烈运动的人，或者夏天出汗较多的情况下，少量或者偶尔饮用功能性饮料还是可以的，但不宜多喝。

        那么喝饮料该怎么喝才比较健康？颜晓东称，对于有“蓝帽子”的，也就是有保健食品标志的饮料，应该按照产品说明饮用，不宜过量。对于普通的运动饮料，正常情况下一天喝一瓶（500ML）左右是可以的。“但是不要每天喝、经常喝。因为这些饮料一般都含糖分在12%左右。热量不低。”  （来源：现代快报）